வாரத்திற்கு ஒருமுறை மது அருந்துவது பாதுகாப்பானதா? அதிர்ச்சியூட்டும் உடல்நல பாதிப்புகள்

<p data-path-to-node="3">"வாரம் ஒருமுறைதானே குடிக்கிறேன், இதில் என்ன பாதிப்பு வந்துவிடப்போகிறது?" என்று நினைப்பவரா நீங்கள்? அப்படியென்றால் இந்தத் தகவல் உங்களுக்கானது. அவ்வப்போது மது அருந்துவது கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.</p> <h3 data-path-to-node="4">1. கலோரிகள்: ஒரு நாளில் சிதையும் ஒரு வார உழைப்பு</h3> <p data-path-to-node="5">ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1600 கலோரிகள் தேவை எனில், வெறும் இரண்டு பீர் மற்றும் சில சிற்றுண்டிகள் மூலமாகவே நீங்கள் 1200 கலோரிகளை உட்கொண்டு விடுகிறீர்கள். இதனால் வாரம் முழுவதும் நீங்கள் மேற்கொண்ட டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பலன் ஒரே நாளில் வீணாகிவிடும்.</p> <h3 data-path-to-node="6">2. நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?</h3> <p data-path-to-node="7">அம்பாலாவில் உள்ள பூஜா சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி கிளினிக்கின் <strong data-path-to-node="7" data-index-in-node="56">டாக்டர் தீபக் சஹோட்டா</strong> கூறுகையில்: "வாரத்திற்கு 60 மில்லி என்ற அளவில் மதுவைக் கட்டுப்படுத்தினால் அது ஓரளவுக்குப் பாதுகாப்பானது. ஆனால், 'மிதமான அளவு' என்பது ஆபத்தே இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. வாரம் ஒருமுறை என்றாலும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் (Binge Drinking) உடல் உறுப்புகளைக் கடுமையாகப் பாதிக்கும்."</p> <h3 data-path-to-node="9">3. முக்கிய உடல் உறுப்புகளில் ஏற்படும் பாதிப்புகள்</h3> <ul data-path-to-node="10"> <li> <p data-path-to-node="10,0,0"><strong data-path-to-node="10,0,0" data-index-in-node="0">கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம்:</strong> மதுவைச் சுத்திகரிக்கும் வேலையைக் கல்லீரலே செய்கிறது. வாராந்திர குடிப்பழக்கம் கூட கல்லீரலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, 'கொழுப்பு கல்லீரல்' (Fatty Liver) நோய்க்கு வழிவகுக்கும். மேலும், இது உடலை நீரிழப்புக்கு (Dehydration) உள்ளாக்கி சிறுநீரகச் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கிறது.</p> </li> <li> <p data-path-to-node="10,1,0"><strong data-path-to-node="10,1,0" data-index-in-node="0">இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம்:</strong> மது அருந்துவது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து, இதயத் துடிப்பில் ஒழுங்கற்ற தன்மையை உருவாக்குகிறது. மதுவுடன் புகைபிடிக்கும் பழக்கமும் இருந்தால், இதய நோய் வரும் அபாயம் பன்மடங்கு அதிகம்.</p> </li> <li> <p data-path-to-node="10,2,0"><strong data-path-to-node="10,2,0" data-index-in-node="0">செரிமான மண்டலம்:</strong> இது வயிற்றில் அமிலத்தன்மை (Acidity), நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரைப்பை கோளாறுகளை உண்டாக்கும். தீவிர நிலையில் குடல் அழற்சி அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.</p> </li> </ul> <h3 data-path-to-node="11">4. தூக்கம் மற்றும் மனநிலை</h3> <p data-path-to-node="12">மது அருந்தினால் உடனே தூக்கம் வருவது போலத் தோன்றலாம். ஆனால், அது ஆழ்ந்த மற்றும் நிம்மதியான தூக்கத்தைக் கெடுக்கிறது. இதன் விளைவாக அடுத்த நாள் சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் மனநல பாதிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.</p> <h3 data-path-to-node="14">யாரெல்லாம் மதுவைத் தவிர்க்க வேண்டும்?</h3> <p data-path-to-node="15">கீழ்க்கண்ட நபர்கள் மதுவை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது அவசியம்:</p> <ul data-path-to-node="16"> <li> <p data-path-to-node="16,0,0">கர்ப்பிணிப் பெண்கள்.</p> </li> <li> <p data-path-to-node="16,1,0">கல்லீரல், இதயம் அல்லது மனநலப் பாதிப்பு உள்ளவர்கள்.</p> </li> <li> <p data-path-to-node="16,2,0">சில குறிப்பிட்ட மருத்துவ சிகிச்சையில் இருப்பவர்கள்.</p> </li> <li> <p data-path-to-node="16,3,0">வாகனம் ஓட்டுபவர்கள்.</p> </li> <li> <p data-path-to-node="16,4,0">அமில வீச்சு (Acid Reflux) அல்லது செரிமானப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள்.</p> </li> </ul> <p>பொறுப்பு துறப்பு:</p> <p><strong><span dir="auto">இந்தத் தகவல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மற்றும் நிபுணர்களின் கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்த வேண்டாம். எந்தவொரு புதிய செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சியையும் மேற்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தொடர்புடைய நிபுணரை அணுகவும்.</span></strong></p>