<p> </p>
<p>நாம் எழுந்தவுடன் குடிக்கும் முதல் பானம் நம் உடலை நீரேற்றம் செய்யும், வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கும், நச்சுக்களை வெளியேற்றும் மற்றும் பலவற்றைச் செய்யும். உங்கள் நாளைத் தொடங்க சிறந்த விஷயத்தைக் கண்டறியவும்.</p>
<p>1948 ஆம் ஆண்டு உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) நிறுவப்பட்டதன் ஆண்டு நிறைவைக் குறிக்கும் வகையில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஏப்ரல் 7 ஆம் தேதி உலக சுகாதார தினம் அனுசரிக்கப்படுகிறது. இது உலகளாவிய சுகாதாரப் பிரச்சினைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை மேம்படுத்துவதையும் நினைவூட்டுகிறது.</p>
<p>ஒவ்வொரு ஆண்டும், உலகளாவிய சுகாதார முன்னுரிமைகளுக்கு கவனத்தை ஈர்க்கும் வகையில் ஒரு குறிப்பிட்ட சுகாதார கருப்பொருளை இந்த நாள் எடுத்துக்காட்டுகிறது. நமது நாளை கவனத்துடன், சத்தான தேர்வுகளுடன் தொடங்குவது நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.</p>
<p>நாம் எழுந்தவுடன் உட்கொள்ளும் முதல் பானம் நம் உடலை நீரேற்றம் செய்யும், வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கும், நச்சுக்களை வெளியேற்றும் மற்றும் செரிமானம் அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற குறிப்பிட்ட அமைப்புகளை எளிதாக்கும்.</p>
<p>உங்கள் நாளைத் தொடங்க சில சிறந்த பானங்களை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம். எனவே கட்டுரையை தொடர்ந்து படியுங்கள்.</p>
<p><strong>நாளை சிறந்ததாக தொடங்க 10 சிறந்த குளிர்பானங்கள்:</strong></p>
<ol>
<li><strong>வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீர்</strong></li>
</ol>
<p>வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. செரிமானத்துக்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் செரிமான நொதிகளைத் தூண்டுகிறது. உடலில் pH அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது.</p>
<ol start="2">
<li><strong>சீரக </strong><strong>நீர்</strong></li>
</ol>
<p>இந்த பாரம்பரிய ஆயுர்வேத பானம், சீரக விதைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து அல்லது கொதிக்க வைத்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது செரிமானத்தை அதிகரிக்கும். வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. இந்த பானத்துடன் நாளைத் தொடங்குவது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவும் மற்றும் எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்கும்.</p>
<ol start="3">
<li><strong>வெந்தய </strong><strong>நீர்</strong></li>
</ol>
<p>இரவில் ஊறவைத்து வெறும் வயிற்றில் குடிக்கும் வெந்தய நீர், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்தவும் சிறந்தது. இந்த பானம் செரிமான அமைப்பை மெதுவாகத் தூண்டுகிறது. அதே நேரத்தில் ஹார்மோன் சமநிலை நன்மைகளை வழங்குகிறது.</p>
<ol start="4">
<li><strong>கிரீன் </strong><strong>டீ</strong></li>
</ol>
<p>கேடசின்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பிய கிரீன் டீ, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கொழுப்பு இழப்பை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. காலையில் கிரீன் டீ குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும்.</p>
<ol start="5">
<li><strong>நெல்லிக்காய் </strong><strong>சாறு</strong></li>
</ol>
<p>நெல்லிக்காய் சாறு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் ஒரு சக்தி வாய்ந்த மையமாகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, பளபளப்பான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது, செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது நாள் முழுவதும் இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.</p>
<ol start="6">
<li><strong>இலவங்கப்பட்டை </strong><strong>மற்றும் </strong><strong>தேன் </strong><strong>தண்ணீர்</strong></li>
</ol>
<p>தேன் விரைவான ஆற்றலையும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் வழங்கும் அதே வேளையில் இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. காலையில் இந்த கலவையை குடிப்பது செரிமான மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, காலை நேர பசியைக் கட்டுப்படுத்தும்.</p>
<ol start="7">
<li><strong>இஞ்சி </strong><strong>தேநீர்</strong></li>
</ol>
<p>இஞ்சி அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றது. காலையில் இஞ்சி தண்ணீர் அல்லது தேநீர் குடிப்பது குமட்டலைக் குறைக்கும். வயிற்றை ஆற்றும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இது குளிர் மாதங்களில் அல்லது செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகக் கூடியவர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.</p>
<ol start="8">
<li><strong>சியா </strong><strong>விதை </strong><strong>நீர்</strong></li>
</ol>
<p>தண்ணீரில் ஊறவைக்கும்போது, சியா விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த ஜெல் போன்ற நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன. இது இரத்த சர்க்கரையை நிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.</p>
<ol start="9">
<li><strong>மஞ்சள் </strong><strong>நீர் </strong><strong>அல்லது </strong><strong>மஞ்சள் </strong><strong>தேநீர்</strong></li>
</ol>
<p>மஞ்சள் நீர் அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. காலையில் இந்த தங்க அமுதத்தை குடிப்பது கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.</p>
<ol start="10">
<li><strong>கற்றாழை </strong><strong>சாறு</strong></li>
</ol>
<p>கற்றாழை சாறு குடலுக்கு இனிமையானது. கல்லீரலை நச்சு நீக்க உதவுகிறது. அதன் நீரேற்றும் தன்மை, தெளிவான சருமம் மற்றும் மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான நாளின் முதல் பானமாகவும் அமைகிறது.</p>
<p>இந்த பானங்கள் ஒவ்வொன்றும் தனித்துவமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. மேலும் வாரம் முழுவதும் உங்கள் காலை வழக்கத்தை சுவாரஸ்யமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.</p>
<p><strong>மறுப்பு: ஆலோசனை உள்ளிட்ட இந்த உள்ளடக்கம் பொதுவான தகவல்களை மட்டுமே வழங்குகிறது. இது எந்த வகையிலும் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவக் கருத்துக்கு மாற்றாகாது. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் ஒரு நிபுணரையோ அல்லது உங்கள் சொந்த மருத்துவரையோ அணுகவும்.</strong></p>
8 months ago
7 
